¡No esperar a los 60! (pasárselo a los jóvenes)

La palabra misma asusta. Cuando llegamos a los 60 estamos pendientes de síntomas de arterioesclerosis,Párkinson,artrosis, Alzheimer, y ya es tarde.Pero muchas de ellas se pueden prevenir, y hay que hablarles claro a los jóvenes.
Por ejemplo,la arterioesclerosis se manifiesta desde los 30 años. Y cuando la diagnostican, ya es tarde, ya está instalada.
Esta enfermedad es el endurecimiento de las arterias de mediano y gran grosor; la pared interna de las arterias se va engrosando y endureciendo,permitiendo que el flujo de sangre sea cada vez menor.
Esa capa interna se engrosa con placas que contienen macrófagos llenos de grasa,principalmente de colesterol.
Y una vez instalada, no se va.Hay soluciones quirúrgicas para casos de mayor urgencia, pero lo mejor es la prevención.
EVITAR LA OBESIDAD, SEDENTARISMO, HIPERTENSIÓN,TABAQUISMO, ALCOHOL, HIPERGLUCEMIA,ETC.
Que se convierta en hábito en la juventud, practicar algún deporte o gimnasia, aunque sea suave;dieta equilibrada baja en grasas y carnes rojas; no al alcohol y al cigarrillo.
Hay dietistas que recomiendan alimentos naturales que son de gran ayuda; uno es la cáscara de limón que refuerza el sistema arterial entero; se puede usar rallada y agregarla a las ensaladas o sopas; o preparar infusiones.
El jugo de remolacha,zanahoria y espinaca, es altamente favorecedor, lo mismo que el perejil, ajo y cebolla, que deberían consumirse diariamente. Y consumir pescados de aguas profundas, que aportan omega 3.
No pidamos todo el cambio de golpe, pero, de a poco, vayamos introduciendo pequeños cambios que nos harán disfrutar de una vida con mejor calidad.

¿Radicales libres? ¿Qué es eso?

27 julio
¿Radicales libres? ¿Qué es eso?
Me informé sobre los famosos Radicales libres(sin alusiones políticas de ninguna clase). Pero tenemos que saber qué son y cómo evitarlos.
Resulta que todo nuestro organismo necesita oxígeno para funcionar, y esos átomos de oxígeno son transportados por las células. Nuestras células los liberan para metabolizar nuestros alimentos y producir energía.Los átomos de oxígeno son inestables, y eso se debe a que han perdido uno de sus electrones, e intentan reponerlo tomándolo de otros átomos; así surge en nuestro organismo una reacción en cadena que daña nuestras células ocasionando enfermedades y acelerando el envejecimiento.
Se ha descubierto que dentro de los átomos, hay electrones que circulan en distintas direcciones, y cada electrón forma pareja con otro electrón que circula en sentido contrario (¿cómo funciona esa pareja, se saludan de pasada? ¡así quién no sobrelleva una pareja!). Pero ésto no sucede con el oxígeno, pues posee dos electrones que circulan en la misma dirección, y los transforma en altamente reactivos. Entonces los electrones buscan pareja en otro átomo de oxígeno. Esto convierte a esos átomos dañados en un elemento tóxico y peligroso, y en ese proceso se transforman en oxidantes; entre ellos están los Radicales Libres,que si bien son necesarios en nuestro organismo, pueden dañar las células y su material genético.
Nuestro organismo produce antioxidantes, ( qué maravilla); su tarea consiste en donar electrones a fin de evitar que se los roben; pero según la edad que tengamos, o la alimentación, vicios, etc. que tengamos, no alcanzan.
La Naturaleza, sabia ella, también los produce, y están en las vitaminas C, E y en el Beta Caroteno; también en minerales como el selenio, zinc, manganeso y cobre.
¿Dónde encuentro todo eso? ¡Fácil!: ZANAHORIAS, TOMATES, ESPINACAS, BONIATOS (BATATAS) BRÓCOLI, MORRÓN VERDE, COLIFLOR, MELÓN, MANGO, KIWI, LIMONES, FRUTILLAS.
¡ASÍ QUE INCORPÓRALOS A TU DIETA DIARIA! ¡TU ORGANISMO TE LO AGRADECERÁ!22:01 | Agregar al blog | Salud y bienestar

Nosotras, las de 60, (o más)

Esta es una edad que nos trae miles de sorpresas, y cambios.Es la edad en que ya sabemos todo, o creemos saberlo. Pero al menos, experiencia, tenemos. Y viene la juventud, avasallante, arremetedora, y nos ladean al costado del camino.-Nos dicen:¡qué consejo nos vas a dar si el mundo va tan rápido que no tienes tiempo de aggiornarte y ya hay otro cambio! pero tenemos la sabiduría de las arrugas y las canas, que por algo vinieron. También paciencia, generosidad, respeto por los demás..No nos enloquece trabajar desaforadamente, sino disfrutar de los placeres de la vida, y si es en familia, mejor. Placeres que las nuevas generaciones se los pierden por la urgencia en que viven. ¡Paren un poco,disfruten lo que tienen, jueguen con sus hijos, sorprendan a sus parejas con alguna atención! No permitan que la rutina llegue a sus vidas,provoquen algún cambio que dinamice esa relación!
Nosotras, las de 60 o más, sabemos de lo que hablamos.

a todos: ¡hola!

¡Hola! Soy silmas,y acá encontrarás todos los temas que te ayuden a vivir en salud. Salud física , mental y espiritual. Salud de cuerpo y alma.Cómo relacionarte saludablemente con tu entorno, ya sea familiar, con amigos o laboral. Cómo manejar las distintas etapas de tu vida con salud. Y algo en lo que debes ir pensando es en un cambio. No te enquistes.Sé flexible, y anímate a hacer pequeños cambios en tu vida.Cada cambio trae consigo sensaciones nuevas, emociones y vivencias que harán que tu cuerpo reaccione de maneras diferentes. El cambio es salud, la naturaleza está en permanente cambio.¿Qué mejor ejemplo? Además, obligas a tus neuronas a trabajar de otra manera, para adaptarse al cambio que tú realizaste. ¡Es altamente positivo!